こんにちは。ひろあき（@hiroaki19760310）です。
先日高城剛さんの『333ウルトラデトックス』を実践し始めて14日目となりました。少しは成果が出たかな？
体重・体脂肪率
必ずしもダイエットが主目的ではないのですが、それでも太っているよりは痩せている方がいいよねということで、体重と体脂肪率の推移です。
- 1日目 体重66.3、体脂肪率28.4
- 9日目 体重65.5、体脂肪率27.4
- 10日目 体重65.4、体脂肪率27.5
- 11日目 体重64.6、体脂肪率27.2
- 12日目 体重65.7、体脂肪率28.6
- 13日目 体重64.9、体脂肪率28.6
- 14日目 体重65.6、体脂肪率28.1
一瞬体重が64キロ台まで落ちたりもしましたが、またすぐに戻ってしまい、ほぼ増減なしといったところです。
睡眠時間
あと、自分は過眠気味でそれに悩まされているので、デトックスでそれも改善したらいいなと思っています。なので、前回に引き続いて睡眠時間も客観的データとして開示していきます。
- 8日目 0610起床、睡眠時間5.5時間、2100就寝（寝落ち）
- 9日目 0540起床、睡眠時間8.75時間、2030就寝（寝落ち）
- 10日目 0645起床、睡眠時間10.25時間、0315就寝
- 11日目 1330起床、睡眠時間10.25時間、0200就寝
- 12日目 0630起床、睡眠時間4.5時間、2100就寝（寝落ち）
- 13日目 0720起床、睡眠時間10.25時間、2200就寝（寝落ち）
- 14日目 0230-0400中途覚醒、0710起床、睡眠時間7.75時間、2200就寝（寝落ち）
んー、何か平日は全部寝落ちしてますね…。これは仮説ですが、お昼ごはんを抜いているので、夕食を食べた後に血糖値が急上昇して、眠くなるのかもしれないですね。
睡眠時間は極端な過眠は無くなりつつありますが、安定してないですね。
主観的成果
クロレラを飲み始めて10日ほど経ちましたが、7日目の記事で書いたこと以外で、今の所これといった効果は感じられずにいます。
まあ、エプソムソルトのお風呂にもまだ1回しか入っていないので、しょうがないかなという気もするのですが。
あと、何となく敬遠していたクレイにもチャレンジしたほうがいいのかなと考えています。
なお、相変わらずクロレラ5粒、水分一日2リットル、昼食抜きの一日二食、ウォーキングは何とか続けています。
グルテン、カゼイン、シュガーはなるべく摂取しないように心がけています。
今後の方針
とりあえず、今できていることは続けつつ、まずはエプソムソルト入りのお風呂にせめて2日に1回は入って、汗をかく習慣を身につけることとクレイを摂ることを始めたいですね。
また、次回は3週間目にご報告できればと思っていますので、良かったらお付き合いください。
それではまた。
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