『333ウルトラデトックス』を実践し始めて1ヶ月【31日目】

こんにちは。ひろあき（@hiroaki19760310）です。

前回の記事では、3週間目すなわち21日目に記事を書く旨を宣言してましたが、これといった動きがなかったので、記事を書くのをやめました。

今回は1ヶ月という節目を迎えて、中間報告をしといたほうがいいかなということで記事を書きましたので、良かったらお付き合い下さい。

主観的変化
体重・体脂肪率
睡眠時間
今後の方針

主観的変化

結論から言うと、ほとんどないです。強いて言うなら、朝出ていた水のような鼻水が余り出なくなったくらいですね。

これは取り組み始めた最初の頃に部屋のカビを掃除してきれいにしたのと、空気清浄機を導入した影響が大きいのかなという気がします。

あとは、グルテン・カゼイン・シュガーフリーを完全に実現できていない上に、エプソムソルトのお風呂に入るのも週1回ペースという、本に書かれたとおりにできていないことにも原因があると思います。

ちょっと言い訳じみた話になりますが、小麦や牛乳、白砂糖を完全に抜くのはほんと難易度高いです。それだけあらゆる食べ物に含まれてますからね…。

体重・体脂肪率

それでは、客観的データとして体重と体脂肪率の増減を見ていきましょう。

1日目　体重66.3、体脂肪率28.4
15日目　体重65.9、体脂肪率26.9
16日目　体重66,0、体脂肪率27.0
19日目　体重64.9、体脂肪率28.1
20日目　体重65.7、体脂肪率28.7
23日目　体重65.3、体脂肪率24.5
25日目　体重65.7、体脂肪率27.4
26日目　体重64.9、体脂肪率28.8
27日目　体重64.9、体脂肪率28.5
29日目　体重65.8、体脂肪率27.3
30日目　体重65.5、体脂肪率27.1

体重に関しては64.9kgから66.0kgまでの間で上下しているだけ、体脂肪率に関しても26.9％から28.8％までの間で上下しているだけ（一日だけ24.5％の日がありますがこれは除外）ですね…。

少なくとも1ヶ月の時点では自分にはダイエットの効果はなかったようです。

睡眠時間

過眠気味の睡眠時間に変化は現れているでしょうか。15日目から書いていきます。

15日目　起床7：20　睡眠時間9.25h　就寝0：05
16日目　起床7：00　睡眠時間7h　就寝23：00（寝落ち）
17日目　起床10：40　睡眠時間11.75h＋昼寝5.75h　就寝3：15
18日目　起床10：15　睡眠時間7h　就寝0：45
19日目　起床4：10　睡眠時間3.5h　就寝23：45
20日目　起床7：00　睡眠時間7.25h　就寝21：00（寝落ち）
21日目　起床8：30　睡眠時間11.5h　就寝1：30
22日目　起床7：00　睡眠時間5.5h　就寝21：00（寝落ち）
25日目　起床8：00　睡眠時間5.5h　就寝22：50
26日目　起床6：00　睡眠時間7.25h　就寝23：00（寝落ち）
27日目　起床8：00　睡眠時間9h　就寝21：00（寝落ち）
28日目　起床7：10　睡眠時間10.25h　就寝21：00（寝落ち）
29日目　起床8：00　睡眠時間11h　就寝22：35
30日目　起床6：00　睡眠時間7.5h　就寝20：00（寝落ち）
31日目　起床8：40　睡眠時間12.75h　就寝0：05

ちなみに23日目は夜通し遊んでおり、24日目はそのため昼間寝ているので今回のデータには入れていません。

データを羅列されて困惑されている方もいると思いますので、データから読み取れることを書いていきますが、まずこの約2週間の平均睡眠時間は8.8時間でした。ちなみに最初の7日間の平均睡眠時間が8.6時間、次の7日間の平均睡眠時間が8.2時間でしたので、デトックス効果で睡眠時間が短縮とかは現時点ではありませんでした。

ただ、起床時間は平日だとほぼ6時から8時の間、土日でも午前中には起きられるようになったというのは個人的には改善された点かなと思っています。

まあ、それがデトックス効果かどうかは正直わかりませんが。